重庆适宜避暑纳凉线路，主要分布在海拔800-1500米、夏季气温在20-25℃的区域；集中分布在渝东北大巴山、渝东南武陵山、渝南大娄山三大区域，共 46个片区。这些地方不仅有得天独厚的高山和森林资源，还有特色农业产业和深厚的民俗文化底蕴。另外，主城四山为主的山脉森林覆盖率高，相比人口稠密的城 区气温要低好几度，也不失为市民夏季周末短期出行避暑纳凉好选择。

渝东北大巴山区域

冷玉山

  大巴山区位于重庆东北部，适宜避暑纳凉区域有23个片区，分别是：铁峰山、罗田、方斗山（万州）、七曜山（恒合）、南山、巫峡、梨子坪、亢谷、大巴山、九重 山、青云寨、冷玉山、方斗山（丰都）、红池坝、上磺、通城、龙缸、百里竹海、天坑地缝、方斗山（忠县）、天池、天鹅湖、明月山片区。区内的万州、城口、丰 都、开州、云阳、奉节、巫山、巫溪推介有避暑纳凉线路15条，包含87个休闲点。主城市民可通过沪蓉高速、沪渝高速、沿江高速、渝利高铁、渝万高铁等到达。 

铁峰山

  其中，铁峰山片区，平均海拔1048米，夏季平均气温24℃，涉及万州区的高梁镇、铁峰山乡等，开州区的长沙镇、南门镇、竹溪镇等，紧邻铁峰山国家森林公 园，产业有万州铁峰山乡猕猴桃股份合作社8000亩绿色食品A级认证的“同圆寿果”品牌红心猕猴桃，开州区长沙镇高端蓝莓园、红心猕猴桃园、血橙基地组成 的休闲农庄——齐圣现代观光农业生态产业园（全国示范点）、长沙镇兼善村紫海云天香草园（市级示范点）。

巫山小三峡

  巫峡片区，平均海拔950米，夏季平均气温23℃，涉及巫山县曲尺乡、建平乡、巫峡镇等，片区内有巫山小三峡，产业有被中国果品流通协会授予“中华名果”称号和国家地理商标认证的20万亩“巫山脆李”。

红池坝

  红池坝片区，平均海拔1250米，夏季平均气温19℃，涉及巫溪县文峰镇，片区内有红池坝4A级景区，产业有高山清脆李标准园和蔬菜标准园（农业部授名）和红池坝观光牧场。

渝东南武陵山区域

武陵山

  武陵山区位于重庆市东南部，适宜避暑纳凉区域有10个片区，分别是：城市峡谷峡江、小南海、八面山、冷水、万寿山、仙女山、摩围山、桃花源、大板营、阿蓬江片区。区内的黔江、涪陵、武隆、石柱、秀山、酉阳、彭水推介有避暑纳凉推介线路29条，包含86个休闲点。

小南海

  其中，小南海片区，平均海拔1171米，夏季平均气温23℃，涉及黔江区小南海镇，片区内有小南海4A级景区，有十三个成规模独具特色的土家吊脚楼群——土家十三寨，产业有脆红李。

冷水镇

  冷水片区，平均海拔1438米，夏季平均气温21℃，距主城2.5小时车程，涉及石柱县冷水镇、枫木乡、悦崃镇、鱼池镇、黄水镇等，产业有占全世界三分之二产量的莼菜和千野草场观光牧场。

桃花源

  桃花源片区，平均海拔889米，夏季平均气温25℃，涉及酉阳县桃花源镇，片区内有酉阳桃花源5A级景区，产业有苦荞、花田贡米有机产业链，民俗特色有土家摆手舞。

渝南大娄山区域

马武片区

黑山谷

  其中，黑山片区，平均海拔1158米，夏季平均气温23℃，涉及万盛经开区黑山镇、丛林镇、石林镇、青年镇、关坝镇等，距主城1.5小时车程，片区内有黑山谷5A级景区。产业有国家地理商标产品万亩黑山谷猕猴桃。

四面山

  四面山片区，平均海拔1050米，夏季平均气温24℃，涉及江津区四屏镇、四面山镇、柏林镇等，距主城2.5小时车程，片区内有四面山4A级景区，产业有富硒猫山西瓜、猕猴桃等。

南川木凉山

  木凉-福寿片区，平均海拔860米，夏季平均气温25℃，涉及南川区木凉乡、福寿乡等，片区内有大观国家级生态农业园，产业有获得“全国十佳农民”称号的蓝博源农场绿色认证产品圆黄梨等。

重庆主城四山

缙云山

中梁山

铜锣山

明月山

  主城四山指的是：缙云山、中梁山、铜锣山、明月山为主的山脉及其延伸的山系，区域内的沙坪坝、北碚、渝北、巴南、永川等区县共推介有避暑纳凉线路10条，包含65个休闲点。

  本区域主要优势就是距离主城市民最近，交通方便，休闲农业发展早，配套设施齐全，条件好，适合市民周末休闲体验。特色农产品有葡萄、李子、梨子、猕猴桃等丰富的水果品种和数量众多的采摘园供市民采摘体验。